Ile godzin powinniśmy spać?

Ile godzin powinniśmy spać?

Ile godzin powinniśmy spać?

W zależności od wieku i indywidualnych skłonności potrzebujemy różnej ilości snu. Niektórzy  lubią wstać wczesnym rankiem, niczym skowronki z uśmiechem zaczynają dzień, ale za to wieczorem czują się zmęczeni i szybko kładą się spać. Inni, jak sowy, rano śpią długo, za to wieczorem są aktywni, chętnie pracują i imprezują. Niektórym wystarcza 6-7 godzin snu, a inni czują się wypoczęci dopiero po 9 a nawet 10 godzinach spędzonych w łóżku.

Lekarze twierdzą, że jeśli osoba, która przesypia określoną liczbę godzin dobrze się z tym czuje, to wszystko w jest porządku i nie ma powodów do zmartwień. Najważniejsze, aby sen przynosił właściwy relaks i odprężenie, tak aby człowiek czuł się wypoczęty i wyspany. Bardzo istotna jest jakość snu, nawet ważniejsza niż jego długość, choć z tym też nie wolno przesadzać. Specjaliści zaznaczają, że ważny jest dobowy rytm, który nie powinien być zbyt często zakłócany, tzn. powinniśmy kłaść się i wstawać mniej więcej o tej samej porze.

Zalecany czas snu dla poszczególnych grup wiekowych (liczba godzin na dobę)

  • ile godzin powinniśmy spaćnoworodki i niemowlęta do 3. miesiąca życia 14–17
  • niemowlęta (3.–12. miesiąc życia) 12–15
  • małe dzieci (1.–2. rok życia) 11–14
  • dzieci przedszkolne (3.–5. rok życia) 10–13
  • dzieci szkolne (6.–13. rok życia) 9–11
  • nastolatki (14.–17. rok życia) 8–10
  • dorośli (18.–65. rok życia) 7–9
  • seniorzy (>65. roku życia) 6–8
FacebookInstagram